Virškinimo problemos yra gana dažnos ir gali būti nuo lengvo diskomforto iki stipraus skausmo. Eteriniai aliejai gali padėti esant įvairiems virškinamojo trakto sutrikimams. Tai galingi junginiai, išskiriantys itin koncentruotas naudingąsias augalų savybes. Jei kenčiate nuo virškinamojo trakto sutrikimų, eteriniai aliejai gali padėti sumažinti žarnyno problemas. Skaitykite toliau ir sužinokite, kokia yra eterinių aliejų nauda virškinimui, kokius eterinius aliejus pasirinkti ir kai juos saugiai naudoti.
Eterinių aliejų nauda: kokius žarnyno sutrikimus gali palengvinti?
Ar žinojote, kad yra daug eterinių aliejų, skirtų virškinimo gerinimui? Eteriniai aliejai gali padėti numalšinti daugelį virškinimo sistemos negalavimų, tokių kaip:
- Rėmuo
- Disbiozė
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Viduriavimas
- Vidurių užkietėjimas
- Pykinimas
- Persivalgymas
Eteriniai aliejai virškinimui
Virškinimo problemos yra labai dažnos: daugelis žmonių patiria vienokias ar kitokias virškinimo ligas ar sutrikimus. Virškinimo problemos gali lemti prastą maisto medžiagų įsisavinimą, nuovargį ir imuninės sistemos veiklos sutrikimus, o eteriniai aliejai gali padėti išspręsti šias problemas. Eteriniai aliejai jau tūkstančius metų naudojami kaip papildoma medicinos priemonė, galinti padėti fiziškai ir psichiškai palengvinti įvairius neigiamus virškinimo sistemos simptomus.
Eteriniai aliejai neišspręs ir neišgydys jokių rimtų sutrikimų, tačiau jie gali palengvinti įvairias problemas. Rudens ir žiemos sezonais virškinimo sistema sulėtėja. Galime dažniau jausti nuovargį, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Tad, norint palengvinti virškinimą, galite naudoti eterinius aliejus.
Imbiero eterinis aliejus
Tai vienas geriausių eterinių aliejų virškinimui palaikyti. Dažniausiai imbierą įsivaizduojame kaip puikų produktą, norint sustiprinti imuninę sistemą, palengvinti peršalimo ir gripo simptomus, tačiau imbiero savybės taip pat žinomos kaip malšinančios skrandžio sutrikimus. Gerina skrandžio veiklą, padeda gydant skrandžio ir virškinimo sutrikimus, dieglius, spazmus, viduriavimą, vidurių pūtimą ir žarnyno problemas, gerina apetitą. Tyrimai rodo, kad imbierų eterinis aliejus efektyvus esant pykinimui, jūrligei ir vėmimui. Gali padėti esant pykinimui nėštumo metu.
Pipirmėčių eterinis aliejus
Plačiai rekomenduojamas virškinimo sveikatai gerinti. Pipirmėčių aliejus yra stimuliatorius, todėl gali padėti paskatinti ir stimuliuoti virškinimo sistemos procesus ir sustiprinti žarnyno motoriką. Pipirmėčių aliejus taip pat gali būti naudojamas pykinimui, virškinimo sutrikimams ir dujų kaupimuisi malšinti.
Peletrūnų eterinis aliejus
Padeda skatinti maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl labai naudingas virškinimo sistemai. Šis aliejus padeda skatinti virškinimo fermentų sekreciją, todėl skrandis gali lengviau suskaidyti suvalgytą maistą, ir pagerinti virškinimo procesą.
Gvazdikėlių eterinis aliejus
Šis aliejus pasižymi raminančiomis savybėmis, todėl gali padėti sumažinti bet kokį uždegimą, kuris gali paveikti skrandžio gleivinę ir sukelti skrandžio bei pilvo skausmus. Gvazdikėliai taip pat padeda palengvinti pilvo pūtimo simptomus.
Pankolių eterinis aliejus
Jis yra žinomas dėl gydomųjų savybių žarnynui: padeda atpalaiduoti žarnyno raumenis, norint išvengti žarnyno spazmų. Taip pat teigiama, kad pankolių eterinis aliejus dėl savo unikalių savybių gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir net pašalinti pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi.
Anyžių eterinis aliejus
Šis aliejus šimtmečius buvo laikomas virškinimą gerinančia priemone, ypač po gausaus maisto suvartojimo. Anyžių eteriniame aliejuje yra daugiau kaip 80 % E-anetolio, kuris yra stiprus spazmus malšinantis komponentas. Anyžių aliejus palengvina virškinimą, mažina lygiųjų pilvo raumenų spazmus, slopina pernelyg didelius žarnyno susitraukimus, mažina ir gydo skrandžio gleivinės pažeidimus.
Kardamono eterinis aliejus
Kardamono eteriniame aliejuje gausu natūralių esterių, ypač terpinilacetato. Tai viena iš priežasčių, kodėl kardamonų eterinis aliejus yra vienas populiariausių tradicinių aliejų, skirtų pilvo spazmams malšinti. Kardamonų eterinis aliejus gali padėti virškinimui, kadangi skatina virškinimo sulčių ir fermentų išsiskyrimą, palengvina virškinimo sutrikimus ir pilvo pūtimą bei gerina bendrą virškinimo sistemos būklę.
Apelsinų eterinis aliejus
Apelsinų eteriniame aliejuje, kaip ir kituose citrusinių vaisių aliejuose, pavyzdžiui, citrinų eteriniame aliejuje, yra daug d-limoneno. Šis eterinis aliejus gali numalšinti spazmus ir padėti organizmui vykstant natūraliam detoksikacijos procesui, pavyzdžiui, sumažinti pykinimą ir nestiprų pilvo skausmą.
Kaip naudoti eterinius aliejus virškinimo sveikatai gerinti?
Išvardytus eterinius aliejus galima naudoti išoriškai masažuojant pilvo odą, geriant su kitais produktais arba inhaliacijos būdu. Svarbu įsitikinti, kad naudodami ant odos ar uostydami naudojate tik aukščiausios kokybės eterinius aliejus. Nors geras virškinimas prasideda nuo tinkamos mitybos, pakankamo maistinių medžiagų gavimo ir gyvenimo būdo, eteriniai aliejai gali būti puikus būdas palaikyti virškinimo sistemos veiklą.
- Eterinius aliejus galite naudoti vietiškai ant odos. Tačiau svarbu aliejų sumaišyti su baziniu aliejumi, pavyzdžiui, ricinos, kokosų ar argano. Rekomenduojamas skiedimas suaugusiesiems yra nuo 1,5 % iki 3 %, t. y. maždaug 10-20 lašų į 30 ml bazinį aliejų. Niekada nenaudokite eterinių aliejų tiesiai ant odos, nes be bazinio aliejaus jie gali sukelti dirginimą. Rekomenduojame pirmiausia aliejų išbandyti ant nedidelio odos ploto, kad įsitikintumėte, jog jis nesukelia dirginimo. Konkrečiai žarnyno veiklai gerinti rekomenduojama atlikti pilvo masažą išilgai storosios žarnos.
- Norėdami eterinius aliejus vartoti į vidų, 2-3 lašus pasirinkto eterinio aliejaus sumaišykite su šaukšteliu medaus ir ištirpinkite stiklinėje šilto vandens. Taip pat galite jo įmaišyti į įvairius vaisių koktelius, glotnučius, sultis ar įlašinti į kepinius. Tačiau, visada prieš vartojant eterinius aliejus į vidų, geriau pasitarti su gydytoju.
- Norėdami naudoti eterinius aliejus inhaliacijos būdu, tiesiog įlašinkite 10 lašų į difuzorių ir leiskite sau kvėpuoti išsisklaidžiusiais aliejais. Be naudos sveikatai, tai taip pat puikus būdas suteikti namams nuostabų kvapą. Be to galite užlašinti kelis lašus eterinio aliejaus ant tvarsčio ar servetėlės ir palaikyti ją prie nosies.
Kaip pasirinkti tinkamą eterinį aliejų?
Norint pasinaudoti eterinių aliejų teikiama nauda žarnyno sveikatai, svarbiausia išsiaiškinti, kokie eteriniai aliejai tinka jūsų poreikiams ir suprasti, kaip juos tinkamai pasirinkti.
- Atkreipkite dėmesį į prekinį ženklą: rinkitės tik gerai žinomu ir gerai įvertintus eterinius aliejus.
- Skaitykite produkto etiketes ir įsiskinkite, kad eteriniame aliejuje nėra pridėta sintetinių medžiagų, priemaišų, dažiklių ar pigių priedų.
- Pasirinkite tokį eterinį aliejų, kuris buvo išbandytas fizikiniais, cheminiais ir mikrobiologiniais moksliniais tyrimais.
Aliejų mišiniai virškinimo sistemai gerinti
Šie eterinių aliejų mišiniai gali pagerinti ir numalšinti virškinimo sistemos sutrikimų simptomus.
Eterinių aliejų mišinys difuzoriui
Sudedamosios dalys:
- 2 lašai imbiero eterinio aliejaus
- 2 lašai citrinų eterinio aliejaus
- 2 lašai mairūnų eterinio aliejaus
Paruoštą mišinį supilkite į difuzorių ir išsklaidykite aromatus namuose prieš valgį ir po jo, kad palengvintumėte virškinimą.
Masažinis eterinių aliejų mišinys virškinimui
Sudedamosios dalys:
- 15 ml vynuogių kauliukų aliejaus
- 15 ml migdolų aliejaus
- 3 lašai pipirmėčių eterinio aliejaus
- 2 lašai citrinų eterinio aliejaus
- 1 lašas cinamono eterinio aliejaus
Sumaišykite aliejus kartu ir supilkite į švarų buteliuką su lašintuvu. Šį mišinį lašinkite ant pilvo, ten, kur skausmas stipriausias. Švelniai masažuokite šią vietą sukamaisiais judesiais, kartu braukdami aukštyn link širdies. Masažuokite tiek laiko, kiek reikia, įkvėpdami aromatus ir giliai kvėpuodami.
Eterinių aliejų gėrimas virškinimo sistemai
Sudedamosios dalys:
- 1 stiklinė šilto vandens
- 1 lašas citrinų eterinio aliejaus
- 1 lašas pipirmėčių eterinio aliejaus
Aliejus sumaišykite stiklinėje šilto vandens, gerai išmaišykite ir gerkite po valgio, norėdami numalšinti virškinimo sistemos sutrikimų simptomus.
Šaltiniai:
https://ecodrop.co.uk/essential-oils-for-digestive-support-recipes
https://www.aromatics.com/blogs/wellness/top-7-essential-oils-help-digestion
https://www.lovingessentialoils.com/blogs/diy-recipes/essential-oils-for-digestion
https://nikkiyeltonrd.com/essential-oil
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.