Pastaraisiais metais kanapių aliejus vis dažniau minimas kaip natūrali priemonė, galinti pagerinti miego kokybę. Tačiau svarbu žinoti, kad „kanapių aliejus“ yra bendras terminas, kuris apima skirtingus produktus. Ne visi jie turi vienodą poveikį organizmui, ypač kalbant apie miegą. Šiame straipsnyje aptarsime, kokią įtaką turi kanapių aliejus miegui bei kuo skiriasi kanapių sėklų ir CDB aliejų poveikis miego būklei.
Skirtumas tarp kanapių sėklų aliejaus ir CBD aliejaus
Pirmiausia, išskirkime du pagrindinius kanapių aliejaus tipus: kanapių sėklų aliejų ir CBD aliejų. Kanapių sėklų aliejus išgaunamas iš kanapių augalo sėklų ir neturi kanabidiolio (CBD) ar tetrahidrokanabinolio (THC), todėl jis nepasižymi nei raminamuoju, nei psichoaktyviu poveikiu. Šis aliejus dažniausiai vartojamas dėl savo maistingųjų savybių, gausaus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių kiekio, kurios padeda palaikyti bendrą organizmo sveikatą.
Tuo tarpu CBD aliejus gaminamas iš kanapių augalo žiedų ir lapų, todėl jame yra kanabidiolio – medžiagos, kuri veikia mūsų endokanabinoidinę sistemą ir gali turėti raminamąjį bei priešuždegiminį poveikį. Būtent CBD aliejus yra siejamas su teigiamu poveikiu miegui. Reikia pabrėžti, kad kanabidiolis neturi svaiginančio poveikio ir nesukelia priklausomybės.
Kaip CBD aliejus veikia miegą?
CBD (kanabidiolis) veikia organizmo nervų sistemą per endokanabinoidinę sistemą, kuri atsakinga už daugelio organizmo procesų reguliavimą – nuo nuotaikos ir skausmo iki miego ir imuninės veiklos. Moksliniai tyrimai parodė, kad CBD gali padėti:
- mažinti nerimą ir stresą, kurie dažnai trukdo užmigti ar lemia neramų miegą;
- nuraminti centrinę nervų sistemą, palengvinti atsipalaidavimą;
- reguliuoti miego ciklą, ypač padėti žmonėms, kurie dažnai prabunda naktį arba kenčia nuo nemigos.
Kai kurie atlikti tyrimai rodo, kad CBD gali pagerinti miegą – ypač per streso ir nerimo sumažinimą. Nustatyta, kad CBD gali sumažinti laiką, per kurį užmiegama, ir prailginti bendrą miego trukmę. Tačiau reikia pažymėti, kad poveikis yra individualus – kai kuriems žmonėms CBD padeda užmigti greičiau, o kiti tiesiog jaučia bendrą organizmo atsipalaidavimą ir mažesnį streso lygį dienos metu, kas netiesiogiai prisideda prie geresnio miego. Visgi, objektyvūs miego pagerėjimai dažnai būna nedideli, o CBD poveikiui miego kokybei suprasti reikalingi platesni klinikiniai tyrimai.
Kanapių aliejus miegui – netiesioginė nauda
Nors kanapių aliejus miegui neturi tiesioginės įtakos, jis gali pagerinti bendrą savijautą ir taip netiesiogiai prisidėti prie geresnės miego kokybės. Šis aliejus yra puikus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios svarbios nervų sistemos veiklai, šaltinis. Be to, kanapių sėklų aliejus padeda mažinti uždegiminius procesus organizme ir prisideda prie hormonų pusiausvyros. Geresnė bendra sveikata ir mažesnis organizmo uždegiminis fonas gali turėti teigiamos įtakos ir miegui – nors poveikis čia nebus tiesioginis.
Kanapių sėklų aliejus taip pat teigiamai veikia odą, širdies ir kraujagyslių sistemą bei virškinimą. Vartojant šį aliejų kaip maisto papildą, galima pasiekti ilgalaikės naudos organizmui, tačiau greito poveikio miegui iš jo tikėtis nereikėtų.
Kada verta išbandyti CDB aliejų miegui gerinti?
Jeigu dažnai jaučiate įtampą, sunkiai užmiegate arba dažnai prabundate naktį, CBD aliejus gali būti natūrali ir švelni pagalba. Būtinai rinkitės patikimus gamintojus ir pradėkite nuo mažesnės dozės, stebėkite savo organizmo reakciją. Prieš pradedant vartoti CDB aliejų geriausia pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kitus medikamentus ar turite lėtinių ligų. O kanapių sėklų aliejus labiau tinka kaip bendras sveikatos stiprinimo produktas, tačiau ne kaip tiesioginė priemonė nuo miego sutrikimų.
Šaltiniai:
https://www.medicalnewstoday.com/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva